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살 빼려고 덜 먹고 운동도 하는데 왜 그대로일까? 살 빼려고 덜 먹고 운동도 하는데 왜 그대로일까? 다이어트를 해도 살이 안 빠지는 이유는 단순한 의지 부족이 아닙니다. 그 중심엔 생각보다 많은 사람들이 간과하고 있는 인슐린 이라는 호르몬이 있어요. 탄수화물을 조금만 먹어도 살로 가는 사람, 아무리 운동해도 뱃살이 줄지 않는다면 지금부터 이야기할 인슐린과 다이어트의 관계를 꼭 알아두세요. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신의 다이어트 전략이 한층 더 건강하게 바뀔 수 있을 거예요. 인슐린이 뭐길래 살이 안 빠질까? 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 호르몬이에요. 식사하면 혈당이 오르고, 이 혈당을 세포 속으로 보내 저장하는 역할을 인슐린이 합니다. 그런데 문제는, 이 인슐린이 과도하게 분비되면 지방도 함께 저장한다는 점이에요. 특히 단 음식을 많이 먹..
다이어트에 잠이 중요한 이유? 운동보다 먼저 챙겨야 할 '수면 다이어트' 다이어트에 잠이 중요한 이유? 운동보다 먼저 챙겨야 할 '수면 다이어트' 다이어트를 시작하면 제일 먼저 식단과 운동을 생각하게 됩니다. 하지만 뭔가 빠진 느낌, 들지 않으셨나요?바로 '잠'입니다.아무리 열심히 식이조절하고 운동해도 살이 빠지지 않는다면, 그 이유는 ‘수면 부족’일 수 있습니다.요즘은 다이어트에 성공한 사람들이 한결같이 말하는 게 하나 있어요. "제대로 자고 나니 체중이 줄기 시작했어요."그만큼 수면은 체중 감량에 있어 핵심 변수입니다. 자, 그럼 왜 잠이 중요한지, 어떻게 자야 살이 빠지는지 하나하나 짚어볼게요.왜 수면이 다이어트의 핵심일까?1. 수면 부족은 '식욕 폭발'을 부른다우리 몸은 잠이 부족할 때 렙틴(식욕 억제 호르몬)은 줄고, 그렐린(식..
[2025 인천마라톤] 인천육상연맹 회장 배 마라톤대회 참가 정보 총정리! [2025 인천마라톤] 인천육상연맹 회장 배 마라톤대회 참가 정보 총정리! 다가오는 6월, 인천의 바다를 따라 달리는 특별한 마라톤 축제가 열립니다. 바로 2025 인천광역시육상연맹 회장 배 마라톤대회인데요. 하프 마라톤부터 가족이 함께 즐길 수 있는 가족런까지, 누구나 참여할 수 있는 다양한 코스가 마련되어 있어 마라톤 초보자부터 숙련된 러너까지 모두 환영받는 대회입니다. 이번 글에서는 대회 일정, 참가 방법, 혜택까지 한눈에 정리해 드릴게요. 지금 바로 확인하시고, 선착순 마감 전에 신청하세요! ▶ 공식 홈페이지 바로가기 대회 개요 및 일정 대회명: 2025 인천광역시육상연맹 회장 배 마라톤대회 일시: 2025년 6월 14일(토) 오전 8시 30분 출발 (공식 행사는 오전 7시 30분 시작) 장..
2025 희망 서울 마라톤 - 상암 평화의 공원에서 펼쳐지는 특별한 러닝 페스티벌 2025 희망 서울 마라톤 - 상암 평화의 공원에서 펼쳐지는 특별한 러닝 페스티벌 다가오는 2025년 6월 7일 토요일, 서울 상암 평화의 공원 평화광장에서 '2025 희망 서울 마라톤'이 개최됩니다. 이 대회는 단순한 마라톤을 넘어, 건강한 삶과 희망의 메시지를 전달하는 특별한 행사로 자리매김하고 있습니다. 하프, 10km, 5km 코스로 구성되어 있어 러닝 초보자부터 숙련자까지 모두 참여할 수 있는 기회를 제공합니다. 특히, 참가비 일부는 지역 사회에 기부되어 더 큰 의미를 갖는 이 대회는, 달리기를 통해 나눔을 실천하고자 하는 분들에게 최적의 선택이 될 것입니다. 📝 2025 희망 서울 마라톤 참가 신청하기 대회 개요 및 일정 ●대회명: 2025 희망 서울 마라톤 ● 일시: 2025년 6월 ..
관절 부담 없이 다이어트! 김혜수도 실천 중인 수중운동 루틴 관절 부담 없이 다이어트! 김혜수도 실천 중인 수중운동 루틴 다이어트를 결심했지만 무릎이 아프거나 관절에 무리가 없는 운동을 찾고 계신가요? 이런 분들께 딱 맞는 운동이 바로 수중운동입니다. 특히 여배우 김혜수가 몸매 관리를 위해 꾸준히 해온 수중운동으로도 잘 알려져 있죠. 물속이라는 특별한 환경 덕분에 체중 부담은 줄이고 운동 효과는 높일 수 있어 중장년층은 물론, 운동 초보자에게도 안성맞춤입니다. 지금부터 수중운동이 다이어트와 건강에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 왜 김혜수 같은 스타들이 수중 운동을 선택했는지 실용적으로 알려드릴게요. 읽다 보면 당장 수영장으로 가고 싶어질지도 모릅니다! 📍 내 주변 실내 수영장 검색하기 왜 수중운동인가? 무릎 부담은 줄이고, 칼로리는 더 태운다 수중운동은 ..
커피 빵빵런 in 강릉 2025 이색 마라톤 축제 커피 빵빵런 in 강릉 2025 이색 마라톤 축제-달리고, 먹고, 즐기는 꿀조합! 강릉에서 펼쳐지는 이색 마라톤 대회 올해도 어김없이 돌아왔습니다. 달리는 사람도, 구경하는 사람도 모두가 즐거운 강릉의 대표 이색 마라톤 축제! 바로 커피 빵빵런 in 강릉 2025입니다. 이름만 들어도 궁금하고 배고파지는 이 대회는 마라톤에 커피와 빵을 더한, 그야말로 달콤한 러닝 페스티벌이죠. 일반적인 마라톤과는 달리, 달리면서 커피도 마시고, 지역 유명 베이커리의 빵도 맛볼 수 있는 이색 콘셉트로 매년 뜨거운 반응을 얻고 있는 강릉 마라톤 대회! 2025년에는 더욱 업그레이드된 코스와 구성으로 돌아온다고 하니, 참가를 고민 중이라면 지금에 이 글을 꼭 읽어보세요. 강릉을 달리는 이유, 그리고 커피 빵빵런이 특별한 ..
2025 안동마라톤대회, 힐링과 도전이 만나는 특별한 하루 2025 안동마라톤대회, 힐링과 도전이 만나는 특별한 하루 아침저녁으로 봄바람이 부는 5월, 어디론가 달려가고 싶은 계절입니다. 특히 경북 안동은 역사와 자연이 조화로운 도시로, 달리기, 마라톤에 안성맞춤인 곳이죠. 2025년에도 어김없이 안동마라톤대회가 개최되며 전국의 마라토너들을 초대합니다. 마라톤은 단순한 체력 소모가 아니라, 자신과의 싸움이자 축제이기도 하죠. 안동마라톤은 그런 면에서 특별한 의미를 가집니다. 이번 안동마라톤대회는 참가자들의 안전과 재미, 그리고 지역 문화의 체험을 모두 고려한 구성으로 준비됐습니다. 초보부터 숙련된 마라토너까지, 누구나 즐길 수 있는 코스와 다양한 이벤트가 기다리고 있어요. 안동마라톤대회를 통해 단순한 운동을 넘어, 안동이라는 도시의 매력도 느껴보시길 바랍니다...
2025 2회 긍정의힘 마라톤 총정리!! 2025 2회 긍정의힘 마라톤 총정리!! 2025년 6월 15일(일), 서울 여의도공원 문화의 마당에서 제2회 긍정의 힘 마라톤이 개최됩니다. 이번 대회는 '긍정적인 생각이 인생을 즐겁게 한다'는 슬로건 아래, 하프, 10km, 5km 세 가지 코스로 진행되며, 참가비는 하프와 10km는 40,000원, 5km는 35,000원입니다. 접수는 6월 9일(월)까지이며, 자세한 사항은 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.​ 대회 개요 ●대회명: 제2회 긍정의 힘 마라톤 ● 일시: 2025년 6월 15일(일) 오전 9시 ● 장소: 서울 여의도공원 문화의 마당 ● 접수 기간: ~ 2025년 6월 9일(월)까지 ● 종목 및 참가비: -하프 마라톤: 40,000원 -5km: 35,000원-10km: 40..

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