스트레칭 (3) 썸네일형 리스트형 러너들이 가장 많이 다치는 부상 TOP5 러너들이 가장 많이 다치는 부상 TOP5러닝은 특별한 장비 없이 시작할 수 있는 운동이라 많은 사람들이 쉽게 시작합니다. 하지만 단순해 보이는 운동이지만 부상이 가장 많이 발생하는 운동 중 하나가 러닝이기도 합니다. 특히 준비운동 없이 달리거나, 갑자기 거리와 속도를 늘리면 몸이 적응하지 못해 통증이 생기기 쉽습니다. 처음에는 가벼운 불편함으로 시작하지만 방치하면 몇 주에서 몇 달 동안 운동을 쉬어야 하는 상황 까지 이어질 수 있습니다. 그래서 러닝을 꾸준히 하고 싶다면 무엇보다 러너들이 자주 겪는 부상을 미리 알고 예방하는 것 이 중요합니다. 지금부터 러너들이 가장 많이 겪는 대표적인 부상 TOP5 를 정리해 보겠습니다. 1. 러너스 니 (무릎 통증)러너들이 가장 많이 겪는 부상이 바로 무릎 통증 입.. 러닝 전 스트레칭 제대로 하는 방법.부상 줄이고 기록까지 좋아지는 몸푸는 루틴 러닝 전 스트레칭 제대로 하는 방법. 부상 줄이고 기록까지 좋아지는 몸푸는 루틴.러닝을 시작하기 전에 가장 많이 놓치는 부분이 바로 몸을 제대로 푸는 과정 스트레칭입니다. 가볍게 몇 번 뛰면 되겠지 생각하고 바로 달리기 시작하는 경우도 많습니다. 하지만 준비운동 또는 스트레칭 없이 시작한 러닝은 생각보다 쉽게 무릎 통증, 발목 부상, 근육통 으로 이어질 수 있습니다. 특히 30대 이후부터는 근육과 관절이 예전처럼 바로 움직이지 않기 때문에 러닝 전 스트레칭과 워밍업 이 훨씬 중요해집니다. 단 5분만 투자해도 몸이 훨씬 가볍고 달리기 기록도 좋아질 수 있습니다. 오늘은 러닝 전에 꼭 해두면 좋은 스트레칭과 몸푸는 방법 을 단계별로 정리해 보겠습니다. 1. 러닝 전 스트레칭이 중요한 이유 달리기는 단순해 .. 40대 운동 추천, 지금 시작하면 몸이 달라집니다. 40대 운동 추천, 지금 시작하면 몸이 달라집니다.40대가 되면 예전보다 체력이 떨어졌다고 느끼는 순간이 많아집니다. 같은 일을 해도 쉽게 피로해지고, 체중도 예전처럼 쉽게 빠지지 않죠. 40대에 운동을 해야겠다고 마음은 먹지만 어떤 운동부터 시작해야 할지 고민되는 분들도 많습니다. 무작정 강한 운동을 시작하기보다, 40대 자신 몸의 변화에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 40대는 관절과 근육 관리가 함께 필요하기 때문에 지속 가능한 운동이 하는것이 핵심입니다. 지금부터 40대에게 잘 맞는 운동과 꾸준히 실천하는 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 부담 없이 시작하는 슬로우 러닝요즘 많은 사람들이 시작하는 운동 중 하나가 슬로우 러닝입니다. 말 그대로 천천히 달리는 방식으로, 숨이 너무 차지 않.. 이전 1 다음
