러닝 부상 예방 (2) 썸네일형 리스트형 러너들이 가장 많이 다치는 부상 TOP5 러너들이 가장 많이 다치는 부상 TOP5러닝은 특별한 장비 없이 시작할 수 있는 운동이라 많은 사람들이 쉽게 시작합니다. 하지만 단순해 보이는 운동이지만 부상이 가장 많이 발생하는 운동 중 하나가 러닝이기도 합니다. 특히 준비운동 없이 달리거나, 갑자기 거리와 속도를 늘리면 몸이 적응하지 못해 통증이 생기기 쉽습니다. 처음에는 가벼운 불편함으로 시작하지만 방치하면 몇 주에서 몇 달 동안 운동을 쉬어야 하는 상황 까지 이어질 수 있습니다. 그래서 러닝을 꾸준히 하고 싶다면 무엇보다 러너들이 자주 겪는 부상을 미리 알고 예방하는 것 이 중요합니다. 지금부터 러너들이 가장 많이 겪는 대표적인 부상 TOP5 를 정리해 보겠습니다. 1. 러너스 니 (무릎 통증)러너들이 가장 많이 겪는 부상이 바로 무릎 통증 입.. 러닝 전 스트레칭 제대로 하는 방법.부상 줄이고 기록까지 좋아지는 몸푸는 루틴 러닝 전 스트레칭 제대로 하는 방법. 부상 줄이고 기록까지 좋아지는 몸푸는 루틴.러닝을 시작하기 전에 가장 많이 놓치는 부분이 바로 몸을 제대로 푸는 과정 스트레칭입니다. 가볍게 몇 번 뛰면 되겠지 생각하고 바로 달리기 시작하는 경우도 많습니다. 하지만 준비운동 또는 스트레칭 없이 시작한 러닝은 생각보다 쉽게 무릎 통증, 발목 부상, 근육통 으로 이어질 수 있습니다. 특히 30대 이후부터는 근육과 관절이 예전처럼 바로 움직이지 않기 때문에 러닝 전 스트레칭과 워밍업 이 훨씬 중요해집니다. 단 5분만 투자해도 몸이 훨씬 가볍고 달리기 기록도 좋아질 수 있습니다. 오늘은 러닝 전에 꼭 해두면 좋은 스트레칭과 몸푸는 방법 을 단계별로 정리해 보겠습니다. 1. 러닝 전 스트레칭이 중요한 이유 달리기는 단순해 .. 이전 1 다음
