수영, 다이어트의 판을 바꾸다- 지치지 않고 수영을 꾸준히 빠지는 비결
수영, 다이어트의 판을 바꾸다- 지치지 않고 수영을 꾸준히 빠지는 비결 왜 수영으로 다이어트를 해야 할까 ?다이어트하면 대부분 러닝이나 헬스장부터 떠올리지만, 우리의 무릎이나 관절 부담이 크고 쉽게 지치기 쉬워요. 그에 반해 수영은 물이 몸을 지탱해주기 때문에 관절 부담 없이 할 수 있어요.실제로 수영은 전신운동이라 팔, 다리, 복부, 등 근육까지 골고루 자극되며, 수영은 1시간에 500~700kcal이상 소모된 답니다 .특히 운동 초보자나 체중이 많이 나가는 분들에게도 추천드려요.수영하면 몸매가 왜 달라질까 ?수영을 꾸준히 한 사람들 보면 공통점이 있어요.그냥 살이 빠졌다가 아니라, 몸이 정리된 느낌, 말 그대로 군더더기 없이 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 갖게 돼요. 이건 단순히 체중이 줄어서가 아니라,..
접영, 왜 이렇게 어려울까? 초보자도 쉽게 배우는 방법 정리
접영, 왜 이렇게 어려울까? 초보자도 쉽게 배우는 방법 정리접영, 왜 이렇게 어렵게 느껴질까? 수영을 배워본 사람이라면 다 공감할 거예요. 자유형, 배영, 평영까지는 괜찮은데 접영만 나오면 갑자기 난이도가 확 올라가요. 접영이 멋있어 보이긴 하는데 해보면 숨도 가쁘고, 물도 많이 먹고, 몸도 금방 지쳐버리죠. 접영은 보기보다 훨씬 기술적인 영법이에요. 그래서 어렵다고 느낄 수 있어요. 접영은 단순히 팔과 다리를 힘껏 움직인다고 되는 게 아니라, 리듬과 타이밍, 유연한 몸의 움직임이 중요해요. 그래서 ‘수영의 꽃’이라 불리면서도 가장 마지막에 배우는 영법이 되곤 하죠. 접영은 이렇게 구성돼 있어요. 접영은 크게 세 가지 동작으로 이루어져요: ●돌핀킥 허리부터 시작해서 무릎, 발끝까지 물결치듯 움직이는 게 ..
배영 잘하는 법 ,부력 활용, 자세 교정, 호흡까지 A to Z
배영 잘하는 법 ,부력 활용, 자세 교정, 호흡까지 A to Z 배영, 보기엔 참 쉬워 보여요. 배영은 등으로 편하게 누워서 둥둥 떠 있기만 하면 될 것 같고, 숨도 자유롭게 쉴 수 있으니 왠지 제일 만만해 보이죠. 근데 막상 배형을 해보면... 자꾸 몸이 한쪽으로 휘고, 코에 물 들어오고, 생각보다 앞으로 안 나가서 당황하게 돼요. 왜 나는 배형을 하면 물 위에서만 돌고 있지? 싶은 순간도 많고요. 사실 배영은 물 위에 몸을 맡기는 감각을 먼저 익혀야 하는 영법이에요. 기본자세, 호흡, 팔과 발의 리듬까지 하나하나 익히다 보면 어느 순간 잘하는 느낌과 편하게 미끄러지듯 나아가는 느낌이 딱! 옵니다. 오늘은 그런 배영을 조금 더 쉽게, 그리고 정확하게 익힐 수 있는 잘하는 방법들을 A부터 Z까지 정리해..
