본문 바로가기

분류 전체보기

 (138)
2025 해남 땅끝 전국 마라톤대회, 참가 접수부터 코스 안내까지 총정리! 2025 해남 땅끝 전국 마라톤대회, 참가 접수부터 코스 안내까지 총정리! 가을, 해남에서 달려보자 10월, 선선한 바람과 단풍 사이를 가르며 달리는 전국 마라톤 축제가 해남에서 펼쳐집니다. 매년 많은 러너들의 사랑을 받는 해남 땅끝 전국 마라톤대회가 2025년 10월 11일(토) 열립니다. 남도의 풍경과 함께 건강한 도전을 경험할 수 있는 이 대회는 초보자부터 숙련자까지 모두를 환영합니다. 이번 글에서는 참가 방법부터 코스, 참가비, 혜택까지 꼭 알아야 할 정보를 한눈에 정리해 드립니다. 1. 대회 기본 정보 - 일시, 장소, 참가 종목 ●일시: 2025년 10월 11일 토요일 오전 9시 ● 장소: 전라남도 해남군 해남공설운동장 ● 종목: 풀코스(42.195km), 하프 코스(21.0975km), ..
2025 이봉주 보스턴 제패 기념 제25회 홍성마라톤대회 – 가을을 달리는 전설의 축제 2025 이봉주 보스턴 제패 기념 제25회 홍성마라톤대회 - 가을을 달리는 전설의 축제 이봉주 마라톤의 전통, 25회째 이어지는 감동 가을, 마라톤의 계절이 돌아왔습니다. 특히 올해는 더욱 특별합니다. 2025년 9월 20일, 충청남도 홍성에서 이봉주 보스턴 제패 기념 제25회 홍성마라톤대회가 개최됩니다. 이 대회는 한국 마라톤의 전설, 이봉주 선수의 보스턴 마라톤 우승을 기념하는 뜻깊은 행사로, 올해로 25번째를 맞이했습니다. 단순한 스포츠 이벤트가 아닌, 기록과 추억, 지역 문화가 어우러지는 마라톤 축제로 자리 잡은 이 대회는 매년 전국 러너들의 뜨거운 관심을 받고 있죠. 전설과 함께 달리는 특별한 기회를 놓치지 마세요! 2025 홍성마라톤대회 일정 및 장소 이번 대회는 2025년 9월 20일(토),..
여성 갱년기, 인슐린과도 관계가 있다면? 지금부터 알아두세요. 여성 갱년기, 인슐린과도 관계가 있다면? 지금부터 알아두세요. 40대 후반, 이유 없이 피로하고 체중이 늘며 단 음식이 당기기 시작했다면 단순한 갱년기 증상이 아닐 수 있어요. 바로 호르몬 변화로 인한 인슐린 저항성 증가 때문인데요. 많은 분들이 갱년기를 여성호르몬 변화로만 여기지만, 사실 이 시기의 인슐린 대사 변화도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 자칫하면 당뇨 전 단계나 대사증후군으로 이어질 수 있기 때문에, 지금부터 제대로 알고 실천하는 게 중요해요. 갱년기와 인슐린, 왜 함께 이야기해야 할까? 갱년기란 난소 기능이 저하되고 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어드는 시기를 말합니다. 이 변화는 체온 조절, 감정 기복, 수면 질 등에 영향을 주는데, 동시에 인슐린 감수성(세포가 인슐린에 반응하는 정도)..
다이어트할 때 효소? 왜 굳이 먹을 필요 없을까요? 다이어트할 때 효소? 왜 굳이 먹을 필요 없을까요?다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤은 들어보는 말이 있습니다. "효소 먹으면 살 잘 빠져요." "효소로 장 청소하고 체지방 줄였어요!" 말만 들어도 혹할 수 있죠. 실제로 SNS나 온라인 쇼핑몰에는 '다이어트 효소'라는 이름으로 수많은 제품이 쏟아지고 있습니다. 마치 효소만 챙겨 먹으면 살이 쭉쭉 빠질 것 같은 광고도 넘쳐나죠. 그런데, 정말 효소가 다이어트에 효과가 있을까요? 결론부터 말씀드리자면, 효소를 일부러 섭취할 필요는 없습니다. 오히려 잘못된 기대감만 키우고 시간과 돈을 낭비하게 될 수 있어요. 왜 그런지, 지금부터 차근차근 설명해 드릴게요. 효소, 정확히 뭘까? 우리가 오해하는 효소의 정체 먼저 효소가 뭔지부터 짚고 넘어갈게요. 효소는 우리 ..
호르몬 다이어트란? 인슐린, 렙틴, 코르티솔만 잘 다스려도 살이 빠진다 호르몬 다이어트란? 인슐린, 렙틴, 코르티솔만 잘 다스려도 살이 빠진다! 다이어트를 해도 살이 빠지지 않거나, 오히려 더 찌는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 그럴 때 흔히들 "내 몸이 고장 났나?"라고 생각하지만, 사실은 '호르몬' 때문일 수 있습니다. 요즘 주목받는 호르몬 다이어트는 바로 이 점에 집중합니다. 단순히 덜 먹고 더 운동하는 식의 다이어트가 아니라, 체중 조절을 방해하는 주요 호르몬을 균형 있게 잡아주는 방법이죠. 오늘은 그중에서도 특히 중요한 3가지, 인슐린, 렙틴, 코르티솔에 대해 알아보고 이 호르몬들을 어떻게 다스리면 다이어트에 도움을 받을 수 있는지 실제로 적용 가능한 방법들까지 함께 정리해 드릴게요. 1. 인슐린: 혈당 조절의 핵심, 비만의 시발점 인슐린은 우리가 먹은 탄수화물이 ..
혹시 나도 인슐린 저항성? 자가 진단 체크리스트로 미리 확인하세요! 혹시 나도 인슐린 저항성? 자가 진단 체크리스트로 미리 확인하세요! 요즘 부쩍 피곤하고, 살도 쉽게 빠지지 않고, 폭식을 자주 하게 된다면? 단순한 체력 저하가 아니라 인슐린 저항성일 수 있습니다. 당뇨 전 단계로 이어질 수 있는 인슐린 저항성은 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽고, 뒤늦게 병원을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 조기에 알아차리고 식습관과 생활 습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 인슐린 저항성 자가 진단 체크리스트를 통해 스스로 위험 신호를 점검해 보고, 어떻게 관리해야 할지 실질적인 방법까지 함께 정리해 드릴게요. 인슐린 저항성이란? 간단히 말해, 몸속 세포가 인슐린의 작용에 둔감해지는 상태를 말합니다. 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 이때 인슐린이 혈당을 세포 안으로 ..
살 빼려고 덜 먹고 운동도 하는데 왜 그대로일까? 살 빼려고 덜 먹고 운동도 하는데 왜 그대로일까? 다이어트를 해도 살이 안 빠지는 이유는 단순한 의지 부족이 아닙니다. 그 중심엔 생각보다 많은 사람들이 간과하고 있는 인슐린 이라는 호르몬이 있어요. 탄수화물을 조금만 먹어도 살로 가는 사람, 아무리 운동해도 뱃살이 줄지 않는다면 지금부터 이야기할 인슐린과 다이어트의 관계를 꼭 알아두세요. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신의 다이어트 전략이 한층 더 건강하게 바뀔 수 있을 거예요. 인슐린이 뭐길래 살이 안 빠질까? 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 호르몬이에요. 식사하면 혈당이 오르고, 이 혈당을 세포 속으로 보내 저장하는 역할을 인슐린이 합니다. 그런데 문제는, 이 인슐린이 과도하게 분비되면 지방도 함께 저장한다는 점이에요. 특히 단 음식을 많이 먹..
다이어트에 잠이 중요한 이유? 운동보다 먼저 챙겨야 할 '수면 다이어트' 다이어트에 잠이 중요한 이유? 운동보다 먼저 챙겨야 할 '수면 다이어트' 다이어트를 시작하면 제일 먼저 식단과 운동을 생각하게 됩니다. 하지만 뭔가 빠진 느낌, 들지 않으셨나요?바로 '잠'입니다.아무리 열심히 식이조절하고 운동해도 살이 빠지지 않는다면, 그 이유는 ‘수면 부족’일 수 있습니다.요즘은 다이어트에 성공한 사람들이 한결같이 말하는 게 하나 있어요. "제대로 자고 나니 체중이 줄기 시작했어요."그만큼 수면은 체중 감량에 있어 핵심 변수입니다. 자, 그럼 왜 잠이 중요한지, 어떻게 자야 살이 빠지는지 하나하나 짚어볼게요.왜 수면이 다이어트의 핵심일까?1. 수면 부족은 '식욕 폭발'을 부른다우리 몸은 잠이 부족할 때 렙틴(식욕 억제 호르몬)은 줄고, 그렐린(식..

티스토리툴바