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2025 철원DMZ국제평화마라톤 완벽 가이드: 평화의 길을 함께 달리다. 2025 철원DMZ국제평화마라톤 완벽 가이드: 평화의 길을 함께 달리다. 다가오는 2025년 9월 21일, 강원특별자치도 철원군에서 제22회 철원DMZ국제평화마라톤대회가 개최됩니다. 비무장지대(DMZ)의 역사적 의미와 아름다운 자연을 체험할 수 있는 제22회 철원DMZ국제평화마라톤대회 대회는 러너들에게 특별한 경험을 선사합니다. 이번 포스팅에서는 대회의 주요 정보부터 참가 방법, 코스 안내까지 상세히 소개해드리겠습니다. 대회 개요 및 일정 ●대회명: 제22회 철원DMZ국제평화마라톤대회 ● 일시: 2025년 9월 21일 (일요일) 오전 9시 출발 ● 장소: 강원특별자치도 철원군 일대 ● 종목: -풀코스 (42.195km) -하프코스 (21.0975km) -10km 코스 -5.5km 코스 -코스모스 십..
2025 안동마라톤대회 완벽 가이드: 참가부터 코스까지 한눈에! 2025 안동마라톤대회 완벽 가이드: 참가부터 코스까지 한눈에! 다가오는 2025년 9월 28일, 경북 안동시에서 열리는 '2025 안동마라톤대회'는 마라톤 애호가들에게 특별한 경험을 선사할 예정입니다. 역사와 자연이 어우러진 안동의 매력을 만끽하며 달릴 수 있는 이번 2025 안동마라톤 대회는 초보자부터 숙련된 러너까지 모두에게 열려 있습니다. 이번 포스팅에서는 2025 안동마라톤 대회의 주요 정보부터 참가 방법, 코스 안내까지 상세히 소개해 드리겠습니다. 대회 개요 및 일정 ●일시: 2025년 9월 28일 (일요일) ● 집결 시간: 오전 8시 ● 출발 시간: 오전 9시부터 종목별 순차 출발 ● 장소: 안동시민운동장 ● 종목: 풀코스 (42.195km), 하프 코스 (21.0975km), 10..
2025 해남 땅끝 전국 마라톤대회, 참가 접수부터 코스 안내까지 총정리! 2025 해남 땅끝 전국 마라톤대회, 참가 접수부터 코스 안내까지 총정리! 가을, 해남에서 달려보자 10월, 선선한 바람과 단풍 사이를 가르며 달리는 전국 마라톤 축제가 해남에서 펼쳐집니다. 매년 많은 러너들의 사랑을 받는 해남 땅끝 전국 마라톤대회가 2025년 10월 11일(토) 열립니다. 남도의 풍경과 함께 건강한 도전을 경험할 수 있는 이 대회는 초보자부터 숙련자까지 모두를 환영합니다. 이번 글에서는 참가 방법부터 코스, 참가비, 혜택까지 꼭 알아야 할 정보를 한눈에 정리해 드립니다. 1. 대회 기본 정보 - 일시, 장소, 참가 종목 ●일시: 2025년 10월 11일 토요일 오전 9시 ● 장소: 전라남도 해남군 해남공설운동장 ● 종목: 풀코스(42.195km), 하프 코스(21.0975km), ..
2025 이봉주 보스턴 제패 기념 제25회 홍성마라톤대회 – 가을을 달리는 전설의 축제 2025 이봉주 보스턴 제패 기념 제25회 홍성마라톤대회 - 가을을 달리는 전설의 축제 이봉주 마라톤의 전통, 25회째 이어지는 감동 가을, 마라톤의 계절이 돌아왔습니다. 특히 올해는 더욱 특별합니다. 2025년 9월 20일, 충청남도 홍성에서 이봉주 보스턴 제패 기념 제25회 홍성마라톤대회가 개최됩니다. 이 대회는 한국 마라톤의 전설, 이봉주 선수의 보스턴 마라톤 우승을 기념하는 뜻깊은 행사로, 올해로 25번째를 맞이했습니다. 단순한 스포츠 이벤트가 아닌, 기록과 추억, 지역 문화가 어우러지는 마라톤 축제로 자리 잡은 이 대회는 매년 전국 러너들의 뜨거운 관심을 받고 있죠. 전설과 함께 달리는 특별한 기회를 놓치지 마세요! 2025 홍성마라톤대회 일정 및 장소 이번 대회는 2025년 9월 20일(토),..
여성 갱년기, 인슐린과도 관계가 있다면? 지금부터 알아두세요. 여성 갱년기, 인슐린과도 관계가 있다면? 지금부터 알아두세요. 40대 후반, 이유 없이 피로하고 체중이 늘며 단 음식이 당기기 시작했다면 단순한 갱년기 증상이 아닐 수 있어요. 바로 호르몬 변화로 인한 인슐린 저항성 증가 때문인데요. 많은 분들이 갱년기를 여성호르몬 변화로만 여기지만, 사실 이 시기의 인슐린 대사 변화도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 자칫하면 당뇨 전 단계나 대사증후군으로 이어질 수 있기 때문에, 지금부터 제대로 알고 실천하는 게 중요해요. 갱년기와 인슐린, 왜 함께 이야기해야 할까? 갱년기란 난소 기능이 저하되고 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어드는 시기를 말합니다. 이 변화는 체온 조절, 감정 기복, 수면 질 등에 영향을 주는데, 동시에 인슐린 감수성(세포가 인슐린에 반응하는 정도)..
다이어트할 때 효소? 왜 굳이 먹을 필요 없을까요? 다이어트할 때 효소? 왜 굳이 먹을 필요 없을까요?다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤은 들어보는 말이 있습니다. "효소 먹으면 살 잘 빠져요." "효소로 장 청소하고 체지방 줄였어요!" 말만 들어도 혹할 수 있죠. 실제로 SNS나 온라인 쇼핑몰에는 '다이어트 효소'라는 이름으로 수많은 제품이 쏟아지고 있습니다. 마치 효소만 챙겨 먹으면 살이 쭉쭉 빠질 것 같은 광고도 넘쳐나죠. 그런데, 정말 효소가 다이어트에 효과가 있을까요? 결론부터 말씀드리자면, 효소를 일부러 섭취할 필요는 없습니다. 오히려 잘못된 기대감만 키우고 시간과 돈을 낭비하게 될 수 있어요. 왜 그런지, 지금부터 차근차근 설명해 드릴게요. 효소, 정확히 뭘까? 우리가 오해하는 효소의 정체 먼저 효소가 뭔지부터 짚고 넘어갈게요. 효소는 우리 ..
호르몬 다이어트란? 인슐린, 렙틴, 코르티솔만 잘 다스려도 살이 빠진다 호르몬 다이어트란? 인슐린, 렙틴, 코르티솔만 잘 다스려도 살이 빠진다! 다이어트를 해도 살이 빠지지 않거나, 오히려 더 찌는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 그럴 때 흔히들 "내 몸이 고장 났나?"라고 생각하지만, 사실은 '호르몬' 때문일 수 있습니다. 요즘 주목받는 호르몬 다이어트는 바로 이 점에 집중합니다. 단순히 덜 먹고 더 운동하는 식의 다이어트가 아니라, 체중 조절을 방해하는 주요 호르몬을 균형 있게 잡아주는 방법이죠. 오늘은 그중에서도 특히 중요한 3가지, 인슐린, 렙틴, 코르티솔에 대해 알아보고 이 호르몬들을 어떻게 다스리면 다이어트에 도움을 받을 수 있는지 실제로 적용 가능한 방법들까지 함께 정리해 드릴게요. 1. 인슐린: 혈당 조절의 핵심, 비만의 시발점 인슐린은 우리가 먹은 탄수화물이 ..
혹시 나도 인슐린 저항성? 자가 진단 체크리스트로 미리 확인하세요! 혹시 나도 인슐린 저항성? 자가 진단 체크리스트로 미리 확인하세요! 요즘 부쩍 피곤하고, 살도 쉽게 빠지지 않고, 폭식을 자주 하게 된다면? 단순한 체력 저하가 아니라 인슐린 저항성일 수 있습니다. 당뇨 전 단계로 이어질 수 있는 인슐린 저항성은 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽고, 뒤늦게 병원을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 조기에 알아차리고 식습관과 생활 습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 인슐린 저항성 자가 진단 체크리스트를 통해 스스로 위험 신호를 점검해 보고, 어떻게 관리해야 할지 실질적인 방법까지 함께 정리해 드릴게요. 인슐린 저항성이란? 간단히 말해, 몸속 세포가 인슐린의 작용에 둔감해지는 상태를 말합니다. 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 이때 인슐린이 혈당을 세포 안으로 ..

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