혈당 조절의 마지막 핵심 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크, 방치하면 큰일 난다! 효과적인 혈당 관리법 총정리 혈당 스파이크, 방치하면 큰일 난다! 효과적인 혈당 관리법 총정리혈당 스파이크란? 우리 몸에서 벌어지는 일혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 특히 고탄수화물 음식이나 단순 당을 섭취할 때 발생하며, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 증가해 당뇨병으로 발전할 위험이 커집니다. 뿐만 아니라 급격한 혈당 변화는 피로, 두통, 폭식 유발 등 전반적인 건강에도 악영향을 미칩니다. 이렇게 먹으면 혈당 스파이크 막는다! 최적의 식사법1)식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라진다.같은 음식을 먹어도 어떤 순서로 먹느냐에 따라 혈당 변화가 크게 달라질 수 있습니다.●단백질과 채소 먼저, 탄수화물은 나중에!연구에 따르면 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 먼저 섭취한 후 탄수화물을 먹으면 혈당 상승폭.. 이전 1 다음
