혈당 스파이크를 예방 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크 예방에 탁월한 귀리의 효능과 섭취법 혈당 스파이크 예방에 탁월한 귀리의 효능과 섭취법 혈당 스파이크는 혈당 수치가 급격히 상승한 후 빠르게 떨어지는 현상을 의미하며, 이러한 급격한 변화는 인슐린 저항성을 증가시키고 장기적으로 당뇨병과 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 그중에서도 귀리는 혈당 조절에 탁월한 곡물로 알려져 있으며, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 귀리가 혈당 스파이크 예방에 어떻게 도움이 되는지, 실용적인 섭취법과 주의할 점을 상세히 알아봅시다.1. 귀리가 혈당 조절에 도움을 주는 이유귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 장에서 젤 형태로 변하여 소화 속도를 늦추고, 탄수화물.. 이전 1 다음
