혈당 관리의 비밀! 식사 순서와 건강 간식으로 혈당 스파이크 예방하기
혈당 관리의 비밀! 식사 순서와 건강 간식으로 혈당 스파이크 예방하기 혈당 스파이크란? ●혈당 스파이크란 음식을 섭취한 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상으로, 인슐린 저항성을 높이고 체내 염증 반응을 유발할 수 있음. ● 특히 정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 등)을 많이 섭취하면 혈당이 빠르게 상승한 후 급격히 떨어지면서 피로감, 공복감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있음. ● 혈당 변동이 반복되면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 위험이 증가함. ● 식사 순서만 조절해도 혈당 상승을 완화하고 장기적으로 건강을 유지할 수 있음 ● 혈당이 급격하게 상승하는 현상으로, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 위험 증가 ● 식사 순서만 조절해도 혈당 조절 가능 혈당 조절에 효과적인 식사 순서 1. 채..
