정신건강을 고려한 다이어트 실천법 (1) 썸네일형 리스트형 겨울 다이어트와 정신건강: 몸과 마음을 함께 관리하는 법 겨울 다이어트와 정신건강: 몸과 마음을 함께 관리하는 법 겨울 다이어트가 어려운 이유: 생리적 변화와 심리적 요인 추운 계절이 되면 다이어트가 더욱 힘들어지는 것은 단순한 의지 부족 때문이 아닙니다. 겨울철에는 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 에너지를 더 많이 필요로 하며, 이에 따라 식욕이 자연스럽게 증가합니다. 또한, 낮이 짧아지고 햇빛을 받는 시간이 줄어들면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌(Serotonin) 분비가 감소하면서 기분이 우울해지기 쉽습니다. 세로토닌이 부족하면 몸은 자연스럽게 이를 보충하기 위해 당이나 탄수화물이 풍부한 음식을 찾게 되는데, 이것이 겨울철에 유독 단 음식이나 기름진 음식을 더 먹고 싶어지는 이유입니다. 더불어, 추운 날씨로 인해 야외활동이 줄어들고 신체 활동량이 감.. 이전 1 다음
