습관 (3) 썸네일형 리스트형 수영 기록 앱 사용법과 추천 3가지- 꾸준한 기록이 곧 실력!! 수영 기록 앱 사용법과 추천 3가지- 꾸준한 기록이 곧 실력!!수영은 내 몸이 얼마만큼 운동했는지 눈에 보이지 않아서, 수영 실력이 늘고 있는지 확인하기가 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 수영을 중간에 포기하거나 지루함을 느끼곤 하는데요, 이럴 때 수영 기록 앱 하나만 있으면 운동이 훨씬 더 재밌어지고 목표를 향한 동기부여도 확실히 달라집니다. 오늘은 추천하는, 수영 기록 앱 사용법과 수영 기록 추천 앱 3가지를 알려드릴게요. 스마트워치만 있다면 누구나 쉽게 수영 기록 앱을 사용할 수 있는 방법, 지금부터 시작해 볼까요? 수영 기록 앱을 써야 하는 이유 - 내 몸의 데이터를 직접 확인하세요! 수영은 다른 운동처럼 거울로 자세를 확인하거나, 러닝머신처럼 거리를 바로 볼 수 없어요. 그래서 운동을 마친.. 기초대사량을 늘리는 법: 살 잘 안 찌는 체질, 만들 수 있어요! 기초대사량을 늘리는 법: 살 잘 안 찌는 체질, 만들 수 있어요! “나는 물만 마셔도 살찌는 체질일까?” 한 번쯤 이런 생각, 해본 적 있으시죠? 같은 걸 먹고 비슷하게 생활해도 누군가는 살이 잘 안 찌고, 누군가는 조금만 방심해도 금방 살이 붙어요. 이 차이는 단순한 체질 문제가 아니라 ‘기초대사량’ 때문일 수 있어요.오늘은 기초대사량이 정확히 뭔지, 기초대사량과 대사 작용과는 어떤 관계가 있는지, 그리고 실제로 기초대사량을 높이는 방법 6가지를 정리해 드릴게요. 어렵게 생각하지 마세요. 꾸준한 생활 습관이 결국 몸을 바꿔주니까요. 기초대사량이란? “아무것도 안 해도 몸은 에너지를 씁니다” 기초대사량은 말 그대로 아무것도 안 하고 가만히 있어도 몸이 기본적으로 사용하는 에너지양이에요. 우리가 숨을 쉬고.. 헬스장 필요 없어! 계단만 올라가도 5kg 감량 가능? 헬스장 필요 없어! 계단만 올라가도 5kg 감량 가능? 1. 운동할 시간이 없다? 계단만 올라가도 살이 빠진다! 운동을 해야 하는 건 알지만 헬스장에 갈 시간이 부족한가요? 사실, 우리 주변에는 최고의 운동 기구가 존재합니다. 바로 계단입니다! 매일 무심코 지나치는 계단이 강력한 다이어트 도구라는 사실, 알고 계셨나요? 계단 오르기는 걷기보다 최대 3배 이상의 칼로리를 소모하며, 하체 근력을 강화하고 심폐 지구력을 높이는 효과까지 있습니다. 하지만 많은 사람들이 여전히 엘리베이터를 선택하고 있죠. 오늘부터 계단을 오르는 작은 습관을 만들면, 운동 없이도 5kg 감량이 가능할 수 있습니다! 계단 오르기의 엄청난 다이어트 효과, 지금부터 공개합니다. 2. 계단 오르기의 다이어트 효과 1) 칼로리 소모량 비.. 이전 1 다음
