숨은 당을 조심하라 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크, 방치하면 큰일 난다! 효과적인 혈당 관리법 총정리 혈당 스파이크, 방치하면 큰일 난다! 효과적인 혈당 관리법 총정리혈당 스파이크란? 우리 몸에서 벌어지는 일혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 특히 고탄수화물 음식이나 단순 당을 섭취할 때 발생하며, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 증가해 당뇨병으로 발전할 위험이 커집니다. 뿐만 아니라 급격한 혈당 변화는 피로, 두통, 폭식 유발 등 전반적인 건강에도 악영향을 미칩니다. 이렇게 먹으면 혈당 스파이크 막는다! 최적의 식사법1)식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라진다.같은 음식을 먹어도 어떤 순서로 먹느냐에 따라 혈당 변화가 크게 달라질 수 있습니다.●단백질과 채소 먼저, 탄수화물은 나중에!연구에 따르면 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 먼저 섭취한 후 탄수화물을 먹으면 혈당 상승폭.. 이전 1 다음
