수면 습관부터 바꿔라 (1) 썸네일형 리스트형 "잠만 잘 자도 살이 빠진다?" 수면 부족이 당신의 기초대사량을 무너뜨린다! "잠만 잘 자도 살이 빠진다?" 수면 부족이 당신의 기초대사량을 무너뜨린다! 1. "단 1시간 차이가 살을 만든다!" 당신의 기초대사량, 수면이 결정한다. 다이어트를 할 때 식단과 운동만 중요한가? 하지만 당신이 얼마나 자느냐에 따라 기초대사량(BMR)이 변화한다는 사실을 알고 있는가? 하루 6시간 이하로 자는 사람과 7~9시간 충분한 수면을 취하는 사람의 기초대사량 차이가 최대 10%까지 벌어질 수 있습니다! 같은 음식을 먹어도 칼로리 소모량이 다르다면? 이 글을 끝까지 읽어야 할 이유입니다. 연구 데이터로 보는 수면과 대사율의 관계 ●연구에 따르면 하루 5시간 이하 수면을 지속하면 체지방 증가율이 15% 상승할 가능성이 높습니다. ● 8시간 수면을 유지한 그룹이 5시간 이하 수면 그룹보다 기초대사량.. 이전 1 다음
