단백질과 섬유질의 완벽한 조화 (1) 썸네일형 리스트형 "혈당 스파이크 막는 최강 식품 10가지 – 지금 당장 식단에 추가하세요!" "혈당 스파이크 막는 최강 식품 10가지 – 지금 당장 식단에 추가하세요!" 우리 몸은 음식 섭취 후 혈당을 조절하는 능력을 갖추고 있지만, 정제 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 '혈당 스파이크' 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성을 높이고, 장기적으로 당뇨병 및 대사 증후군의 위험을 증가시킵니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하는 식습관이 중요하며, 혈당 스파이크를 예방하는 식품을 적극적으로 활용하는 것이 필요합니다. 다음은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 대표적인 10가지 식품입니다. 1. 귀리 - 천천히 소화되는 베타글루칸 함유 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어 혈당이 천천히 오르도록 돕습니다. 특히 아침 식사로 귀리죽이나 오트.. 이전 1 다음
