다이어트 수면 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트에 잠이 중요한 이유? 운동보다 먼저 챙겨야 할 '수면 다이어트' 다이어트에 잠이 중요한 이유? 운동보다 먼저 챙겨야 할 '수면 다이어트' 다이어트를 시작하면 제일 먼저 식단과 운동을 생각하게 됩니다. 하지만 뭔가 빠진 느낌, 들지 않으셨나요?바로 '잠'입니다.아무리 열심히 식이조절하고 운동해도 살이 빠지지 않는다면, 그 이유는 ‘수면 부족’일 수 있습니다.요즘은 다이어트에 성공한 사람들이 한결같이 말하는 게 하나 있어요. "제대로 자고 나니 체중이 줄기 시작했어요."그만큼 수면은 체중 감량에 있어 핵심 변수입니다. 자, 그럼 왜 잠이 중요한지, 어떻게 자야 살이 빠지는지 하나하나 짚어볼게요.왜 수면이 다이어트의 핵심일까?1. 수면 부족은 '식욕 폭발'을 부른다우리 몸은 잠이 부족할 때 렙틴(식욕 억제 호르몬)은 줄고, 그렐린(식.. 이전 1 다음
