기초대사량 (2) 썸네일형 리스트형 수영으로 대사작용 높이는 법: 다이어트와 피로회복에 효과적인 전신운동 수영으로 대사작용 높이는 법: 다이어트와 피로회복에 효과적인 전신운동 요즘 아무리 운동이나 수영을 해도 체중변화가 없는 분들이 있죠?우리가 흔히 말하는 "살이 잘 찐다", "몸이 무겁다"는 느낌은 사실 몸 안의 대사 작용과 깊은 관련이 있어요. 대사 작용은 우리 몸이 음식에서 에너지를 만들어내고, 그 에너지를 사용하는 모든 과정을 의미해요. 쉽게 말하면, 몸이 에너지를 얼마나 효율적으로 쓰느냐에 대한 이야기죠. 그렇다면 이 중요한 대사 작용을 어떻게 활발하게 만들 수 있을까요? 방법은 여러 가지가 있지만, 그중에서도 가장 추천하고 싶은 건 바로 ‘수영’이에요. 대사작용, 왜 이렇게 중요한 걸까?‘대사’라는 말을 들으면 어렵고 생소하게 느껴질 수도 있지만, 실은 우리의 일상과 매우 밀접한 개념이에요. 기초.. 기초대사량 올리기! 몸이 알아서 칼로리를 태우는 법! 기초대사량 올리기! 몸이 알아서 칼로리를 태우는 법! "살 안 찌는 몸을 만들 수 있다?" 다이어트나 건강 관리에서 자주 등장하는 개념, 바로 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)! 기초대사량이 높으면 아무것도 안 해도 칼로리를 더 많이 소모하는 체질이 됩니다. 그렇다면, 타고난 유전이 아닌 이상 기초대사량을 올릴 방법은 없을까요? 다행히도 올바른 습관과 전략적인 접근으로 누구나 기초대사량을 높일 수 있습니다. 지금부터 몸을 효율적으로 사용하는 비결을 알아보겠습니다. 1. "근육이 곧 돈이다!"- 근력 운동으로 대사량 폭발 ✔ 근육이 많을수록 기초대사량이 증가하는 이유 우리 몸은 근육을 유지하는 데 많은 에너지를 소비합니다. 단순히 근육량을 늘리는 것만으로도 대사량이 증가하고, .. 이전 1 다음
