건강한 삶 (2) 썸네일형 리스트형 "천천히 달리면 건강이 달라진다!" 슬로 러닝 완전 정복 "천천히 달리면 건강이 달라진다!" 슬로 러닝 완전 정복 1. 슬로 러닝, 이렇게 하면 효과 200%! 1) 페이스 조절이 핵심! 너무 빠르지도, 너무 느리지도 않게! 최대 심박수의 50~60%를 유지하며 대화가 가능한 속도로 달리는 것이 포인트입니다. 2) 부상 없는 러닝을 위한 올바른 자세 ●등을 곧게 펴고 시선을 정면에 두세요. ● 어깨 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 흔드세요. ● 보폭을 지나치게 크지 않게 유지하며, 자연스럽게 걷듯이 달리세요. ● 발은 뒤꿈치부터 부드럽게 닿으며 발끝으로 밀어줍니다. 3) 얼마 동안 뛰어야 효과가 있을까? 처음에는 20~30분 정도로 시작하여 점차 시간을 늘리세요. 최적의 목표는 주 35회, 한 번에 40~60분입니다. 4) 부상을 막는 준비운동 & 마무리 스트.. 건강한 삶은 성격에서 시작된다: 심리학으로 본 건강 행동 건강한 삶은 성격에서 시작된다: 심리학으로 본 건강 행동 건강한 삶을 살기 위한 필수 요소는 무엇일까요? 많은 사람들이 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 질 좋은 수면 등을 떠올릴 것입니다. 그러나 이러한 행동의 다른면에는 우리가 놓치기 쉬운 중요한 요소가 자리 잡고 있다. 바로 성격이다. 심리학에서는 성격이 개인의 행동 패턴과 선택에 막대한 영향을 미친다고 본다. 성격이 건강 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것은 단순한 건강관리 수준을 넘어, 개인 맞춤형 건강 전략을 설계하는 데 핵심적인 통찰을 제공한다.예를 들어, 성격이 건강한 선택을 유도하는지 아니면 방해하는지를 알게 되면, 우리는 더욱 효과적으로 자신의 행동을 조절할 수 있다. 이 글에서는 성격과 건강 행동의 관계를 탐구하며, 각기 다른 .. 이전 1 다음
