하루 30분, 걷기만으로 건강을 잡는 방법 - 걷기의 놀라운 효능
하루 30분, 걷기만으로 건강을 잡는 방법 - 걷기의 놀라운 효능 운동이라고 하면 거창하게 헬스장 등록부터 떠올리는 분들 많죠. 하지만 우리 몸은 생각보다 ‘간단한 움직임’만으로도 건강을 챙길 수 있어요. 그중 가장 쉽고, 돈 들지 않고, 꾸준히 실천하기 좋은 운동이 바로 걷기입니다. 오늘은 하루 30분 걷기만으로도 몸과 마음이 얼마나 건강해질 수 있는지, 그리고 걷기의 효능을 차근차근 알려드릴게요. 1. 걷기는 전신운동입니다 - 근육 강화, 체중 관리의 시작 걷기는 단순히 다리만 움직이는 운동이라고 생각하기 쉽지만, 사실 전신운동에 가까워요. 걸을 때 다리 근육뿐 아니라 복부, 등, 어깨, 심지어 손까지도 움직이게 되죠. 특히 팔을 자연스럽게 흔들면서 걷는 습관은 몸의 균형을 잡아주고, 뻣뻣한 어깨와..
수영, 다이어트의 판을 바꾸다- 지치지 않고 수영을 꾸준히 빠지는 비결
수영, 다이어트의 판을 바꾸다- 지치지 않고 수영을 꾸준히 빠지는 비결 왜 수영으로 다이어트를 해야 할까 ?다이어트하면 대부분 러닝이나 헬스장부터 떠올리지만, 우리의 무릎이나 관절 부담이 크고 쉽게 지치기 쉬워요. 그에 반해 수영은 물이 몸을 지탱해주기 때문에 관절 부담 없이 할 수 있어요.실제로 수영은 전신운동이라 팔, 다리, 복부, 등 근육까지 골고루 자극되며, 수영은 1시간에 500~700kcal이상 소모된 답니다 .특히 운동 초보자나 체중이 많이 나가는 분들에게도 추천드려요.수영하면 몸매가 왜 달라질까 ?수영을 꾸준히 한 사람들 보면 공통점이 있어요.그냥 살이 빠졌다가 아니라, 몸이 정리된 느낌, 말 그대로 군더더기 없이 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 갖게 돼요. 이건 단순히 체중이 줄어서가 아니라,..
접영, 왜 이렇게 어려울까? 초보자도 쉽게 배우는 방법 정리
접영, 왜 이렇게 어려울까? 초보자도 쉽게 배우는 방법 정리접영, 왜 이렇게 어렵게 느껴질까? 수영을 배워본 사람이라면 다 공감할 거예요. 자유형, 배영, 평영까지는 괜찮은데 접영만 나오면 갑자기 난이도가 확 올라가요. 접영이 멋있어 보이긴 하는데 해보면 숨도 가쁘고, 물도 많이 먹고, 몸도 금방 지쳐버리죠. 접영은 보기보다 훨씬 기술적인 영법이에요. 그래서 어렵다고 느낄 수 있어요. 접영은 단순히 팔과 다리를 힘껏 움직인다고 되는 게 아니라, 리듬과 타이밍, 유연한 몸의 움직임이 중요해요. 그래서 ‘수영의 꽃’이라 불리면서도 가장 마지막에 배우는 영법이 되곤 하죠. 접영은 이렇게 구성돼 있어요. 접영은 크게 세 가지 동작으로 이루어져요: ●돌핀킥 허리부터 시작해서 무릎, 발끝까지 물결치듯 움직이는 게 ..
